Bolovi u gležnju nakon tjelesne aktivnosti

Tjelesna aktivnost s bolovima u zglobovima

Sadržaj

    U samo nekoiko koraka smanjite bolove zglobova No, mnogi ljudi ne slijede ovaj savjet zbog bolnih zglobova i straha da bi vježba mogla naštetiti bolnim zglobovima.

    bol u zglobovima i stopalima,

    No, nastavite li s razumijevanjem, tu bol više nećete primjećivati, a zbog tjelovježbe postoji mogućnost da ćete operaciju koljena il kuka ostaviti po strani. Donosimo vježbe koje će učinkovito pomoći kod liječenja vaših tegoba, te poboljšati kvalitetu svakodnevnog života: Hodanje na prstima Ova jednostavna vježba ojačat će vaše noge, zato stanite na prste i hodajte tako 15 minuta.

    djevojka 5 godina boli u zglobovima koljena

    Podizanje peta Da biste ojačali mišiće koljena i gležnjeve, podignite jednu nogu i držite je gore, podignite drugu nogu i dotaknite petu jedne noge s petom druge noge i ponovite ovo sa svakom nogom 15 puta.

    Igre prstima Stegnite se i pokušajte didirivati svoje nožne prste. Hodanje na kuglicama Sjednite na stolicu, stavite jednu nogu iznad teniske loptice na podu i gurajte je preko stopala 10 minuta.

    bolovi i slabost mišića i zglobova

    Krugovi s gležnjevima Podignite stopalo s poda i zakrenite ga 10 puta prema unutra i prema van. Ponovite nekoliko puta po nozi.

    bolovi u zglobovima kod prehlade

    Da biste smanjili bol kuka i koljena, trebali biste pokušati i masažu stopala i akupresuru. To će opustiti noge i cijelo tijelo i značajno smanjiti bol i nelagodu.

    lečenje boli u zglobovima

    Izvor: dnevno.