Hrana koja djeluje protuupalno i osigurava zdravlje zglobova

Koja hrana ne može jesti bolove u zglobovima

s bolovima u zglobovima pomoći će meloksikam bol u zglobu koljena

Dio upravljanja simptomima artritisa je hranjiva prehrana puna hrane koja vam pomaže u održavanju zdrave težine. Postoji više od vrsta artritisa, ali postoji nekoliko oblika koji se najčešće javljaju: osteoartritis, reumatoidni artritis i giht.

Što je reumatoidni artritis?

Osteoartritis uzrokuje razgradnju hrskavice između kostiju, dok je reumatoidni artritis autoimuna bolest koja se javlja kada imunološki sistem greškom napada zglobove.

Ljudi s gihtom doživljavaju nakupljanje mokraćne kiseline u krvi što može dovesti do taloženja kristala urata u zglobovima, kaže Jessica Hinkleyklinički registrirani dijetetičar u UCHealthu. Iako se simptomi povezani s različitim vrstama artritisa - bolovi u zglobovima, oticanje i ukočenost - mogu kretati od nezgodnih do iscrpljujućih, pokazuju istraživanja da pridržavanje uravnotežene, protuupalne dijete može pomoći u ublažavanju svakodnevnih bolova u zglobovima povezanim s artritisom.

Šta je dijeta od artritisa? Osobama s artritisom pridržavanje protuupalne dijete može pomoći u upravljanju simptomima poput bola i otoka. Mnoge od ovih namirnica nalaze se u mediteranskoj prehrani, koja naglašava voće, povrće, grah, ribu i zdrave masti poput maslinovog ulja, napominje Deborah McInerneyklinički nutricionist u bolnici za specijalnu hirurgiju u New Yorku. Oni s reumatoidnim artritisom imaju povećani rizik od srčanih bolesti jer imaju sistemsku ili tjelesnu upalu.

Stoga prehrana zdrava za srce može pomoći u upravljanju simptomima artritisa i smanjiti rizik od razvoja drugih kroničnih bolesti poput bolesti srca i dijabetesa tipa 2, kaže Hinkley.

artroza 1. stupnja liječenja zgloba lakta tablete za ubrizgavanje bolova u zglobovima

Ljudi s pretilošću imaju povećani rizik od razvoja artroze, jer prekomjerna težina više opterećuje zglobove, posebno one u donjem dijelu tijela, dodaje Hinkley. Zbog tog povišenog rizika, oboljeli od osteoartritisa često imaju koristi od pridržavanja zdrave prehrane za srce zbog njegove sposobnosti da pomogne u gubitku kilograma.

Također primjećuje da najbolja prehrana ovisi o vrsti artritisa, statusu kilograma i svim lijekovima koje pacijent uzima i koji mogu utjecati na određenu hranu. Hinkley se slaže: Sveukupno, prehrana zdrava za srce ili mediteranska vrsta imat će najveći utjecaj na simptome artritisa, ali naučiti kako u prehranu ugraditi više protuupalnih namirnica i začina može vam pomoći otkriti nove hranjive obroke u kojima uživate.

Zapravo, registrirani dijetetičar ovu vrstu prehrane često preporučuje onima koji žele poboljšati svoje cjelokupno zdravlje i dobrobit.

Šest namirnica koje trebate izbjegavati ako vas muči bol u zglobovima - bloodlust-uk.com

Bobice Voće poput borovnice i kupine poznato je po svojim antioksidativnim i protuupalnim svojstvima, što ih čini izvrsnim opcijama za pomoć kod bolova kod artritisa, kao i za zadovoljavanje slatkog zuba i izbjegavanje dodatnog unosa šećera. Zeleno povrće Kelj, špinat, prokulice i brokula poznati su po visokim nivoima vitamina C, hranjivih sastojaka koji mogu smanjiti upalu, koja hrana ne može jesti bolove u zglobovima i pomoći u sprečavanju oštećenja hrskavice povezanih sa upalnim artritisom.

Cijela zrna Smeđa pirinač, zobena kaša i kvinoja izvori su cjelovitih žitarica koje su poznate po svojoj sposobnosti da snižavaju nivo C-reaktivnog proteina CRPproteina koji proizvodi jetra kada tijelo doživi visok nivo upale. Masna riba Masna riba poput skuše, lososa, sardina i haringe sadrži puno omega-3 masnih kiselina, za koje je poznato da pomažu u sprečavanju stvaranja proupalnih citokina.

Select Page Hrana koja djeluje protuupalno i osigurava zdravlje zglobova Za pristup upravljanju zdravljem zglobova na temelju prehrane potrebna je spremnost za eksperimentiranje, kao i strpljenje. Protuupalni spojevi u hrani javljaju se u nižim dozama nego u lijekovima, pa nutritivni tretmani djeluju sporije u odnosu na terapiju lijekovima.

Ako se borite za unošenje masne ribe u prehranu, možda ćete htjeti razgovarati sa svojim liječnikom o uzimanju dodataka ribljeg ulja kako biste iskoristili ove zdravstvene beneficije. Masne kiseline iz biljaka Laneno ulje, orasi i ekstra djevičansko maslinovo ulje sjajni su biljni izvori omega-3 masnih kiselina.

Kada je riječ o uljima, pokušajte odabrati hladno prešana ulja koja su minimalno obrađena kako bi se očuvao njihov okus i poboljšala svojstva, kaže Hinkley. Bilje i minerali Češnjak, đumbir, magnezijum banane su sjajan izvor i kurkuma poznati su po svojim protuupalnim svojstvima.

Kurkuma je začin koji možda ima protuupalni efekti prema nedavnom istraživanju, iako bi količine koje trebate pojesti da bi se postigao željeni efekat mogle biti teško, ako ne i nemoguće, postići za prosječnu osobu, kaže Hinkley.

Da biste u potpunosti iskoristili blagodati kurkume, obratite se svom ljekaru o dodatku kurkuminu.

Zanimljivi Članci

Vitamin D. Hinkley dodaje da bi oni koji imaju autoimuni artritis mogli razmotriti mogućnost uzimanja dodatka vitamina D. Nedostaci vitamina D česti su kod osoba sa autoimunim poremećajima, a malo hrane prirodno sadrži vitamin D. Pitajte svog zdravstvenog radnika koliko biste trebali uzeti, jer postoji široki raspon doza dostupnih u lijekovima bez recepta i na recept. Najgora hrana za artritis Mnoge iste namirnice koje često čujete štetne su za vaše cjelokupno zdravlje, također mogu pogoršati simptome artritisa, kaže Koja hrana ne može jesti bolove u zglobovima.

Fokusiranje na hranu koju možete i trebate jesti, umjesto da se fokusirate na svu hranu koju ne biste trebali imati, često može izgledati manje zastrašujuće, dodaje McInerney. Dodani šećeri Liječenje artroze ljudi s artritisom imaju veći rizik od drugih hroničnih bolesti, kaže Hinkley.

Namirnice koje birate mogu vam pomoći na putu da do problema ne dođe, ali i ublažiti probleme ako oni već postoje. Ako se primjerice borite s artritisom, postoji hrana koja može olakšati upalu i ublažiti bolove u zglobovima. Provedeno je i istraživanje među oboljelima od reumatoidnog artritisa, a njih 24 posto reklo je da prehrana ima utjecaj na ozbiljnost simptoma. U nastavku zato pročitajte kojih 10 namirnica je dobro jesti kako bi očuvali zdravlje zglobova.

Ograničavanje dodanih i jednostavnih ugljikohidrata u vašoj prehrani mislite na slatkiše, kolačiće, zaslađena pića smanjuje rizik od razvoja dijabetesa tipa 2 i smanjuje potencijalnu upalu. Prerađena hrana Prerada hrane oduzima mnoge dragocjene hranjive sastojke, kaže McInerney. Hrana poput mikrovalnih obroka i čipsa također će vjerojatno imati više dodanih šećera i hemikalija koje mogu izazvati upalu.

Zasićene i hidrogenizovane masti Trans masti i zasićene masti koje se nalaze bol u zglobovima mydocalmum prerađenoj hrani, prženoj hrani i crvenom mesu mogu biti pokretači simptoma artritisa kod nekih ljudi, što uzrokuje buđenje upale i boli. Omega-6 masne kiseline Iako je tijelu potrebna ravnoteža omega-3 i omega-6 masnih kiselina, unos previše hrane bogate omega-6 masnim kiselinama, poput ulja šafranike, ulja repice, volatilnost bol u zglobovima i tofua, može pojačati upalu i bolove u zglobovima.

Uzroci reumatoidnog artritisa

Mliječni proizvodi sa visokim udjelom masti Iako su mliječni proizvodi s niskim udjelom masti povezani s visokim nivoom kalcijuma i zdravljem kostiju, proteini u njima sadrže masne materije mogu povećati upalu i holesterol.

Međutim, veća potrošnja oporezuje jetru, što dovodi do upale i pojačanih bolova u zglobovima u cijelom tijelu. Gnojnica Oni koji imaju giht mogu imati koristi od ograničavanja namirnica koje su umjerene do visoke u količini purina, kao što su alkohol, puretina, školjke, kapice, slanina, meso od organa i divljač, dodaje Hinkley.

Interakcije s hranom s lijekovima za artritis Uvijek se obratite svom liječniku ili farmaceutu u vezi s mogućim interakcijama hrane i lijeka za određene lijekove, kaže Hinkley. Međutim, postoje neka općenita prehrambena razmatranja za one koji uzimaju određene lijekovi protiv artritisa ,uključujući praćenje sigurnosti hrane i ograničavanje određenih pića.

Prehrana kod ozljeda tetiva i zglobova

Sigurnost hrane: Neki ljudi s artritisom uzimaju imunosupresivne lijekove koji smanjuju imunološki odgovor tijela, povećavajući rizik od infekcija i bolesti, uključujući bolesti koje se prenose hranom, napominje Hinkley.

Uobičajene mjere sigurnosti hrane u tim su slučajevima još važnije.

prašak u zglobovima unutrašnjost koljena boli

Na primjer, uvijek operite ruke prije nego što kuhate ili jedete, isperite proizvode, skuhajte sirovo meso na tačnoj unutarnjoj temperaturi, temeljito podgrijte ostatke, vruću i hladnu hranu neka bude hladna i ostatke hrane odmah stavite u hladnjak.

Nuspojave ovih lijekova uključuju zadržavanje tečnosti i promjene tjelesnog sastava. Da biste ublažili ove nuspojave, izbjegavajte slanu i prženu hranu.

liječenje lijekovima artroze koljena 2 stupnja akutna bol zgloba kuka pri hodu i

Biljni suplementi: Budući da biljni suplementi nisu strogo regulirani od strane FDA, oni mogu sadržavati štetne tvari ili vrlo malo reklamiranih sastojaka, savjetuje Hinkley. Biljni suplementi mogu takođe ometati efikasnost brojnih lijekova, uključujući imunosupresivne lijekove.

bol u gležnju i palcu artroza kuka liječenje simptoma

Iz tih razloga, najbolje je razgovarati sa svojim liječnikom ili dijetetičarom prije nego započnete s režimom biljnih dodataka. Rep: Cola pića sadrže velike količine anorganskih kiselina koje se izlučuju u urin i mogu utjecati na to kako tijelo obrađuje i eliminira metotreksat, kaže Inara NejimPharm.

Provjerite sa svojim liječnikom ili farmaceutom koliko kole je preporučljivo popiti uz nivo ovog lijeka.

Najčitanije vijesti - Zdravlje

Kofein: Istraživači iz medicinskog centra Shaare-Zedek u Izraelu sugeriraju da kofein koji se konzumira u dnevnim količinama većim od mg može ometati efikasnost metotreksata kod pacijenata sa reumatoidnim artritisom, kaže dr. Za referencu, standardna šalica kafe od 16 unci sadrži oko mg kofeina ili dvostruku preporučenu količinu.

Stoga, ograničavanje dnevne konzumacije kave može biti neophodno onima koji uzimaju metotreksat za reumatoidni ili psorijatični artritis. Sok od grejpa: [Grejpfrut i] sok od grejpa je jedan od najviše uobičajena hrana uključen u interakcije lijekova i hrane, kaže dr.

Sok grejpa blokira djelovanje enzima nazvanog citokrom P 3A4, što smanjuje njegovu sposobnost obrade određenih lijekova.

Snizite holesterol i šećer u krvi: Prirodni lek od 3 sastojka

Kada se to dogodi, vjerojatnije je da će ovi pogođeni lijekovi visjeti oko tijela u višim koncentracijama, uzrokujući povećane nuspojave. Efekti soka od grejpa dugotrajni su i jednostavno raspoređivanje vaših lijekova koje ćete uzimati kasnije istog dana, nekoliko sati nakon soka od grejpa koji pijete za doručkom, jaka bol u zglobovima stopala što učiniti dovoljno za ublažavanje ove interakcije, dodaje dr.

Iz tog razloga, kada je to primjenjivo, proizvođači lijekova često pružaju informacije u vezi s ovim interakcijama sokova grejpa u ulošku paketa lijekova. Alkohol: Kod pacijenata sa osteoartritisom koji uzimaju nesteroidne protuupalne lijekove NSAILpoput Celebrexa, redovnu konzumaciju alkohola treba ograničiti, jer to može pojačati štetne učinke ovih interakcija, kaže Nejim.

Pogledajte dolje grafikon koji koja hrana ne može jesti bolove u zglobovima uobičajene lijekove protiv artritisa i interakcije s hranom koje bi pacijenti trebali biti svjesni: Interakcije hrane i lijekova sa uobičajenim lijekovima protiv artritisa Ime lijeka Vrsta artritisa koji se liječi Interakcije s hranom.