VEZANI ČLANCI

Bol u zglobu nakon vježbanja. Kako trening utječe na zdravlje zglobova?

Izbjegnite bol u laktovima za vrijeme treninga M. Razlog je najčešće taj što lokomotornom sustavu nedostaje fleksibilnosti i mobilnosti, te ostatak dana vodite prilično sedentaran način života.

Povremeno zatezanje ili blagi bolovi u mišićima i nisu stvar za zabrinutost, ali ako konstantno prilikom vježbanja osjećamo bol u nekom od zglobova, s vremenom može doći do negativnih posljedica.

bol u zglobovima koljena nego anesteziranje zarazne zglobovima

Ako prilikom vježbanja u teretani javlja bol u laktovima, morate nešto poduzeti i smanjiti njihovo opterećenje. Najčešće je uzrok slab i pogrešan hvat prilikom izvođenja vježbi u teretani sa šipkom ili bučicama.

bol u migracijskim zglobovima kod djece pripravci za liječenje artroze prstiju

Držite se ovih smjernica kako bi čuvali laktove ako osjećati bol i nelagodu u njima tijekom izvođenja vježbi: Koristite neutralni hvat Kod vježbi sa šipkama i bučicama obično koristimo hvat nathvatom dlanovi okrenuti suprotno od tijela ili pothvatom dlanovi okrenuti prema tijeluali ako često osjećate bol u laktovima, koristite neutralni hvat koji će smanjiti tenziju u zglobu lakta. Neutralni hvat je onaj u kojem dlanovi gledaju jedan prema drugome, a takvim hvatom možete raditi puno vježbi ako je vaš fitness centar dobro opremljen.

Takav hvat će bolje pozicionirati zglobove zapešća, liječenje osteoartritisa u eagle i ramena te će oni bolje i sigurnije funkcionirati tijekom čitavog pokreta.

bol u produženju ruke u ramenom zglobu lijek za koksartrozu protiv bolova u kuku

Koristite "pravi" zatvoreni hvat Nemojte koristiti tzv. Takvim hvatom zapešće je vrlo nestabilno što se prenosi i na zglobove lakta koji su tada pod većim stresom, a isto vrijedi i za zglobove ramena.

kirurško liječenje artroze koljena 3 stupnja liječenje artroze u inozemstvu

Krivi, "majmunski" hvat obično može biti jači, te ćemo primjerice kod vježbe bench press izbaciti nešto veću kilažu, i zato ga mnogi rekreativci vrlo brzo počinju primjenjivati, međutim treba biti oprezan te takav hvat možete koristiti tek kasnije kada su mišići i zglobovi ruku prilično snažni. Bilo bi najbolje kod svake vježbe koristiti pravi hvat te palcem zatvoriti šipku.

Utjecaj vježbanja na razvoj osteoartritisa

Ojačajte hvat Dugoročno rješenje za sigurnije zglobove jest jačanje mišića i vezivnog tkiva oko njih, pa je tako najbolje napraviti bol u zglobu nakon vježbanja kada su u pitanju laktovi. Osim što vjerojatno radite na jačim i većim mišićima nadlaktice, trebate se posvetiti i manjim mišićima podlaktice. Ubacite neke uobičajene vježbe za podlaktice, a radite i neku funkcionalnu vježbu poput farmerovog hoda koja će izvrsno ojačati vaš stisak i sve mišiće koji su vam važni za snažne i funkcionalne zglobove.

što je uzrok boli u zglobu kuka metla od bolova u zglobovima