Što učiniti kad uganete gležanj

Bol u zavoju stopala zgloba, Uganuće gležnja

Kako liječiti bolne zglobove u rukama i nogama?

Specijalne fizioterapijske tehnike Uganuće gležnja se najčešće događa prilikom naglog, nekontroliranog okretanja stopala prema unutra, a u rijetkim situacijama događa se okretanje prema van.

Prilikom ovakvih ozljeda najčešće dolazi samo do istegnuća ligamenata i tetiva potkoljenice i stopala, ali i ono što se nigdje ne spominje, a to je naglo krivo pozicioniranje kostiju stopala, točnije tarzusa. Kod ovakvih ozljeda, zapravo se često tretiraju samo posljedice bol, oteklina, hematom.

pucketanje bol u zglobovima

Ono što se rijetko tretira i o čemu nitko ne govori, to su kosti, tj. Naime, kosti zastoplja se prilikom uganuća gležnja izmiču bol u zavoju stopala zgloba svoje prirodne pozicije.

kupka za stopala kod bolova u zglobovima

Posljedica toga su dugotrajni problemi gležnja, mogući problemi koljena, kuka, sakroilijakalnog zgloba te lumbalne kralježnice.

Imate li bolove u nekoj od navedenih regija koje nikako da prođu, a imali ste uganuće gležnja prije toga?

koksartroza kučnog zgloba 3 stupnja boli br

Uganuće gležnja se može podijeliti u 3 glavna stadija: Uganuće gležnja s istegnućem mekih tkiva mišića, ligamenatanema puknuća, prisutna bol i oteklina uz minimalno ograničenje pokreta gležnja. Moguća prisutnost manjeg hematoma.

Vrijeme oporavka uz terapiju od 3 do 10 dana. Uganuće gležnja s parcijalnom rupturom mekih tkiva.

tijek liječenja artroze 2. stupnja

Prisutna jaka bol, oteklina, hematom, ograničenje pokreta. Vrijeme potpunog oporavka uz terapiju je tjedana. Uganuće gležnja s potpunom rupturom mekih tkiva, uz mogućnost fracture kostiju.

Izvrtanje skočnog zgloba (distorzija gležnja)

Vrijeme oporavka ovisi koliko je komplicirana ozljeda. Ovakve ozljede su rijetke.

Početna Savjeti Kako liječiti bolne zglobove u rukama i nogama? Kako liječiti bolne zglobove u rukama i nogama? Nakon višesatnog tipkanja na računalu ili nakon sportskog treninga, javlja se oštra bol u zglobovima, a s obzirom na to da imaju vrlo važnu ulogu u kretanju potrebno je reagirati na bol i što prije je liječiti. Koji su uzroci bolova u zglobovima Jedan od najčešćih uzroka bolova u zglobovima ruku i nogu je prenaprezanje.

Tretman uganuća gležnja podrazumijeva: Limfnu drenažu kojom otklanjamo otok gležnja PRICE metodu dana Protection zaštita - smanjiti oslonac na ozlijeđenu nogu ako je hodanje bolno. Rest odmor - odmor ne podrazumijeva nepomično ležanje već odmor uz aktivno pokretanje zgloba do granice boli u svim smjerovima!!!

Ice led - stavlja se radi sprječavanja razvoja otoka i hematoma Compression kompresija -primjena elastičnog zavoja Elevation postavljanje stopala u povišenu poziciju - cilj je da se višak tekućine nastao zbog traume, slijeva natrag prema većim limfnim čvorovima i žilama Kinesiotaping — primjena elastičnih traka koje pomažu u otklanjanju otoka i hematoma, stabilizaciju gležnja, aktivaciju ili inhibiciju određenih mišića potkoljenice. Mobilizacija kostiju stopala — neizostavan dio rehabilitacije uganuća.

Klinički pregled uključuje inspekciju, palpaciju, ispitivanje opsega pokreta zglobova te neke specifične testove za pridružene ozljede. Inspekcijom ćemo uočiti hematom, stupanj natečenosti i deformiteta zgloba. Nakon toga se treba orijentirati o stanju ligamentarnog sustava. Bolnost na palpaciju određenih struktura ukazivat će na njihovu ozljedu. Da se ne previdi koštana trauma, potrebno je učiniti standardne rtg slike gležnja, a u nejasnim slučajevima zadržne rtg slike ili pregled ultrazvukom.

Terapeut rukama pomiče kosti stopala kako bi omogućio njihov pravilan odnos i vratio stopalo u punu funkciju. Ukoliko kosti stopala nisu u dobrom odnosu radi uganuća gležnja, sila se krivo prenosi na koljeno, kuk i leđa.

Što sve uzrokuje bol u stopalu

Zato bol u zavoju stopala zgloba može javiti bol u spomenutim dijelovima čak godinama nakon što se uganuće desilo. Vježbe balansa i propriocepcije — zadnja faza rehabilitacije uganuća, ali nikako manje važna!

štitnici za liječenje osteoartritisa

Nakon što se otok i bol smanje, te osoba može punom težinom opteretiti stopalo, potrebno je raditi vježbe stabilizacije gležnja na stabilnim pa onda i na nestabilnim podlogama balans daske.

Cilj je aktivirati mišiće stopala i potkoljenice, te dobiti bolju kontrolu stopala.

  • Lijek za ublažavanje bolova upala
  • Umjesto da se mučite, primijenite nekoliko jednostavnih mjera kako biste si smanjili bol i ubrzali oporavak Ono što nazivamo uganućem gležnja jest rastegnuće tetiva, ili kad se zaokrene ili slomi.

Ako mozak ne može kontrolirati stopalo, mišići ne mogu odraditi posao. Kod težih uganuća gdje je prisutna parcijalna ruptura mišića, stavlja se i laser kako bi se ubrzalo cijeljenje tkiva.

artroza liječenja zgloba nožnih prstiju

Stoga, ako ste doživjeli uganuće, nemojte misliti da je to beznačajno!