Bol u koljenu prilikom savijanja nogu. Bol u koljenu
Kraj gnjavaži: U 60 sekundi riješite se boli u koljenu Jednostavan pokret koji traje 1 minutu pomoći će vam da ekspresno olakšate bol u koljenu Bol u koljenu može bol u koljenu prilikom savijanja nogu itekako otežati svakodnevno funkcioniranje jer i najjednostavniji pokreti kao što su savijanje koljena ili križanje nogu mogu postati teški.
Ograničena mogućnost pokreta utječe na svakodnevne aktivnosti, ali mi donosimo dobru vijest: pomoću jednostavnog pokreta istezanja u 60 sekundi olakšat ćete bol u koljenu.
Nemojte ovo raditi ! Kod bolova u koljenima 3 stvari koje trebaš izbjegavati !!!
Bol u koljenu može itekako otežati svakodnevno funkcioniranje jer i najjednostavniji pokreti kao što su savijanje koljena ili križanje nogu mogu postati teški Ako trenutno ne osjećate bol u koljenu, velike su šanse da ćete se u nekom trenutku života susresti s tim problemom.
Naime, liječnici upozoravaju da će 50 posto ljudi na svijetu do 85 godine života oboljeti od artritisa u koljenu. Doznajte i kako olakšati svaku bol u 60 sekundi.
Specijalne fizioterapijske tehnike Gotovo da ne postoji osoba koja do svoje 30te godine života barem jednom nije iskusila neku vrstu boli u koljenu. Zašto je tomu tako?
Kako biste olakšali bol u koljenu i tako poboljšali njegovu funkcionalnost probajte jednostavan, ali učinkovit pokret. Sve što vam treba za izvođenje ovog pokreta istezanja je ručnik.
Sjednite, uzmite ručnik, savinite ga i stavite ispod koljena, te 'ugurajte' što više u zglob. Stavite petu na rub stolca ili kauča te rukama primite dio noge ispod koljena i pritisnite ga prema ručniku.
Pri tom je dobro da osjetite kontrakciju u listovima i tetivama koljena što će stvoriti malo prostora u samom zglobu koljena. Opustite te ponovite pokret.
Radite istezanje 1 minutu, a zatim promijenite koljeno. I tako kratko vrijeme dovoljno je da se koljeno rastegne i da se u njemu stvori više prostora te da osjetite olakšanje od boli. Pravilno izvođenje ovog pokreta važno je kako bi vam koljena uvijek bila u dobroj funkciji pa pogledajte i video od 75 sekundi u kojem se objašnjava kako se ovaj pokret pravilno izvodi. Još lakše do inspiracije uz omiljene teme.
NHI - Norveška zdravstvena informatika. Taunton, G. Liječenje patelarne tendinopatije terapijom ekstrakorporalnog šok talasa. British Medical Journal. BCMJVol.